Stressé(e) ?
- Le stress augmente notre système nerveux sympathique et nos niveaux de cortisol, une hormone d'éveil, affectant le sommeil.- Les huiles essentielles, comme la lavande et la camomille, contiennent des propriétés sédatives et favorisent la relaxation, calmant le système nerveux pour un sommeil plus réparateur grâce à l'atténuation du stress.
L’importance des routines :
- Utiliser des huiles essentielles dans la routine du coucher peut être bénéfique.- Certaines huiles nous aident à nous détendre avant de nous coucher, mais elles nous font aussi commencer à associer ces arômes au repos.
- Cela aide notre corps et notre esprit à anticiper le sommeil à venir, facilitant ainsi la transition pour s'endormir et améliorer la qualité du sommeil.
Comment les utiliser?
- La Lavande, la Camomille ou la Bergamote sont connues pour leurs propriétés profondément relaxantes favorisant un sommeil paisible. 🌙
- Mettez en marche le diffuseur 30 minutes avant de vous coucher avec votre huile essentielle relaxante préférée. 🌿
- Vaporisez notre Brume de Lavande sur votre oreiller. 💜
- Utilisez un mélange d'huiles essentielles sous forme de roll-on (déjà diluée avec une base apaisante pour la peau ) avant de vous coucher sur l'intérieur de vos poignets, vos tempes et derrière les oreilles ou votre cou. 🧘🏻♀️
Utilisez-vous l'aromathérapie pour mieux dormir à la maison ? Quelles sont vos huiles préférées ? 💫